Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам рассказать собственную историю успеха о похудение после родов, что и как я делала, кто мне в этом помогал. Сначала немного о себе. Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Животик был огромный , мальчик родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! Я очень захотела и решила похудел ли и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. Советую всем попробовать!2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е. покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте. Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4. Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя. В результате, пока малыш спит я делаю себе массаж живота, маску, принимаю душ и делаю макияж. А обед малышу я готовлю с вечера, чтобы потом просто разогреть. Если серьёзно заняться тайм-менеджментом, то можно распланировать свой день и оставить столько время на себя сколько нужно. А нам, мамам это очень важно!Ну вот вроде и всё , что я делала и делаю сейчас! Да, ещё Виктория мне посоветовала втягивать мышцы живота и спины. У неё есть специальное упражнение, когда втягиваешь мышцы живота и ягодиц, получается мышечный корсет, так нужно брать ребёнка, чтобы беречь спину и подкачать мышцы. Девочки! Я желаю вам быстро и безвредно для организма похудеть! Это реально! Надеюсь, что вам пригодятся мои практические советы. Главное, чтобы у вас было большое желание сбросить лишнюю массу! При чём мотивация может быть самая обычная, к примеру, влезть в свои любимые вещи. И даже если сейчас что-то не получается, не расстраивайтесь, не изводите себя! Проанализируйте свои действия почему не получается, что делаете не так. Постарайтесь устранить. В нашем деле для 100% успеха надо честно признаться себе действительно ли вы хотите похудеть, если да то смело вперёд! Желаю всем удачи! Кстати, мне бы хотелось похудеть ещё чуть-чуть. Результат у меня есть, но не совсем желаемый. Есть проблема, мышцы при беременности сильно растянулись и животик немного ещё есть. И я буду рада, если Виктория Раз мне снова поможет. Вот мои вопросы :Виктория, сейчас я больше не хочу терять в весе, но животик по-прежнему есть, хотелось бы подтянуть мышцы и убрать ещё 5 см в талии. Что мне нужно для этого сделать? Просьба, подкорректируйте, пожалуйста, описанные выше мои действия. Что мне добавить? Наталья! Результаты просто замечательные! Вот что поможет убрать оставшиеся сантиметры: Следить за рационом убираем по возможности быстрые углеводы (сахара, белый хлеб) На это может уйти время. Но последние сантиметры зависят от мелочей Начать регулярно делать простые домашние тренировки, включайте обязательно упражнения для бедер, упражнения для пресса, упражнения для спины Работать над осанкой, выработать привычку ходить с ровной спиной. Поделитесь в комментариях своими историями успеха! Если статья была полезной нажмите на кнопочки соц.сетей ниже. Это помогает другим мамам находить правильные пути к стройности. Спасибо!
How to Test If Your ISH File Is Corrupt
FileMagic is a powerful and intuitive file management software designed to open, view, and manage a wide range of file formats, including ISH files. ISH files are a type of archive file created using the ISH encoding format, which was popular in the early days of computing for breaking large files into smaller, encoded text segments that could be easily transmitted over networks, stored on floppy disks, or sent via email. ISH encoding was particularly useful in environments with strict file size limitations or where binary files could not be sent directly. However, due to advancements in modern file compression and transfer methods, ISH files have become less common, and most modern operating systems do not natively support them. This has created a challenge for users who encounter these files and need a reliable way to decode and access their contents. FileMagic eliminates these issues by providing seamless support for ISH files, allowing users to open, extract, and manage them effortlessly without requiring specialized knowledge or additional software. One of the main advantages of FileMagic is its ability to open ISH files without requiring external decoding utilities or complex command-line operations. Traditionally, users needed to use ISH-compatible software to manually decode these archives, a process that could be time-consuming and difficult for those unfamiliar with legacy encoding methods. FileMagic simplifies this process by offering an intuitive graphical interface that allows users to open ISH files instantly. With just a few clicks, users can access their encoded files without needing to install outdated or unsupported software. This accessibility makes FileMagic an essential tool for digital archivists, IT professionals, and individuals recovering old data stored in ISH format. FileMagic enhances the user experience by displaying ISH file contents in a structured and easy-to-navigate format. When an ISH file is opened, the software provides a detailed breakdown of its internal structure, showing the segmented encoded text blocks and the reconstructed original file. This organized layout helps users understand the composition of their ISH files, making it easier to extract, manage, and convert the data. This feature is particularly useful for professionals handling historical digital archives, as it enables them to access and restore old files that may have been stored in ISH format for decades. By offering a clear and structured approach to ISH file management, FileMagic ensures that users can efficiently work with their archived data. Security is a crucial consideration when handling encoded archive files, especially for users retrieving ISH files from old storage media, email backups, or unknown sources. Since ISH files are often used to encode binary data for transfer over text-based systems, it is essential to ensure that their contents are intact and free from corruption or tampering. FileMagic incorporates built-in security scanning features that analyze ISH files for inconsistencies or potential risks before decoding them. If an ISH file appears to be incomplete, altered, or contains suspicious data, the software alerts the user and provides recommendations for safe extraction. This security-first approach helps users verify the integrity of their ISH files and prevents potential issues when recovering legacy data. Another major advantage of FileMagic is its batch processing capability, which allows users to open and decode multiple ISH files simultaneously. This feature is especially beneficial for IT professionals and digital preservationists who manage large volumes of archived files. Instead of manually processing each ISH file one by one, users can select multiple files and extract them in a single operation, significantly improving workflow efficiency. Whether working with large datasets, recovering old software archives, or handling ISH-encoded documents, FileMagic’s batch processing capability streamlines the process and saves valuable time. FileMagic also offers flexible extraction options, allowing users to decode entire ISH archives or select specific files for extraction. If you loved this article in addition to you want to obtain guidance regarding ISH file extension reader kindly stop by the site. This level of control is particularly useful when dealing with multi-part ISH files that contain multiple encoded segments. Instead of decoding all contents at once, users can extract only the files they need, optimizing storage space and reducing unnecessary processing. This selective extraction feature is especially beneficial for users who need to retrieve specific files from large ISH archives without having to extract redundant data. By providing fine-grained control over ISH file extraction, FileMagic enhances usability and efficiency for users working with encoded archives. Cross-platform compatibility is another key benefit of FileMagic. While ISH files were originally developed for early computing environments, users often need to access these files on modern operating systems such as Windows and macOS. FileMagic bridges this gap by ensuring that ISH files can be opened and managed across multiple platforms, making it easier for users to access their archived data regardless of their computing environment. This cross-platform support is particularly valuable for digital historians, researchers, and professionals who work with legacy data formats and need a reliable tool to decode ISH files on contemporary systems. For users who need to convert extracted ISH files into more commonly used formats, FileMagic offers built-in file conversion options. Since ISH files were originally designed to encode binary data into text-based representations, users may need to convert their extracted files into standard archive formats such as ZIP, TAR, or GZIP for easier handling. FileMagic simplifies this process by providing one-click conversion tools, allowing users to repack their decoded files into modern archive formats. This feature is especially useful for IT professionals and data recovery experts who need to migrate ISH-encoded files to more accessible storage formats while preserving their integrity. FileMagic also includes an advanced file previewing feature, allowing users to inspect ISH file contents before fully decoding them. This capability is particularly useful when working with archived email attachments, software backups, or encoded documents, as it enables users to verify file contents before extraction. Instead of blindly extracting ISH-encoded data, users can preview the reconstructed file within FileMagic, ensuring that they are working with the correct data before proceeding. This previewing functionality is especially